9 ทางลดความอ้วนง่ายในชีวิตประจำวัน สำหรับคนขี้คร้านบริหารร่างกาย

ต้องการลดความอ้วน แม้กระนั้นก็ยังต้องการรับประทานๆนอนๆขี้เกียจคร้านบริหารร่างกายกันใช่มั้ย?

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อลือนามเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยทำให้ระบบการทำงานเกี่ยวกับการย่อยอาหารทำงานรุ่งโรจน์ขึ้น พวกเราแนะนำให้หญิงจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญก้าวหน้าขึ้น และจากนั้นก็ถ้าเกิดยิ่งมีเวลาบริหารร่างกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊ะ ส่วนของหวานหรือของว่างต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวบางทีอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เพราะของกินกลุ่มนี้ประทับใจมีน้ำตาลและจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจก่อให้พวกเราอ้วนกว่าเดิมแบบไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างระมัดระวัง
ทราบไหมว่าการบดของกินอย่างถี่ถ้วนแล้วก็การบดช้าๆก็ส่งผลต่อน้ำหนักของพวกเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะเหตุว่าการบดของกินอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะทำให้ความรู้สึกต้องการของกินของพวกเราลดลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งขึ้น ที่สำคัญการบดของกินอย่างระมัดระวังยังดีต่อระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารในร่างกายด้วยนะ!!

กินน้ำก่อนมื้อของกิน
แนวทางลักษณะนี้ง่ายและทรมาทรกรรมต่ำที่สุด เพียงแต่กินน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนที่จะกินอาหาร 30 นาที จะช่วยสำหรับปรับให้พวกเรารู้สึกหิวน้อยลง เนื่องจากโดยทั่วไปถ้าร่างกายพวกเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้พวกเรารู้สึกหิว เมื่อกินน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดียิ่งขึ้นความหิวรวมถึงทำให้พวกเราสามารถทานข้าวได้ลดน้อยลงนั่นเองจ้ะ

แปลงแนวทางรับประทานอาหารกินเล่น
ไม่ว่าจะเป็นเฉมมุก โดนัท ขนมเค้ก ก็บางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักคราวนี้จ้ะ แม้กระนั้นโน่นมิได้แปลว่าพวกเราไม่อาจจะรับประทานอาหารหวานหรือของกินเล่นระหว่างวันได้ แค่เพียงทดลองแปลงชนิดของกินนิดหนึ่งมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำแล้วหลังจากนั้นก็มีคุณประโยชน์ต่อสถาพทางร่างกาย ดังเช่น ผลไม้ที่รสไม่หวานมากมาย โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิธีการที่หญิงบางทีอาจเก็บไว้ใช้ขณะที่ทำครัวเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานค้นคว้าด้านฟิสิกส์ของกินบอกว่าขนาดรวมทั้งสีของจาน ส่งผลต่อความอิ่มในการรับประทานของพวกเราจ้ะ

Author: Samantha Rose